舞蹈知識

广东麻将多少张牌:跳舞注意事項

高手总结的打麻将公式 www.oukru.icu 跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動,遵循先慢后快原則。跳15分鐘應休息幾分鐘,總時間控制在60分鐘左右。不要穿硬底鞋,硬底鞋彈性差,地面反作用力大,容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。飯后不宜馬上跳舞,飯后消化器官血液循環大增,以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞,血液就會流向運動器官,使消化器官的血液量受到影響,不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態,如果常在此時忘情跳舞,容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼,有心腦血管疾病者和高度近視眼者,也不宜飯后跳舞。一般說來,宜飯后休 息40分鐘左右,再進行跳舞娛樂。

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